The roll-up is another fundamental exercise in mat Pilates that targets your core and improves flexibility. It involves starting lying on your back with arms extended overhead and slowly rolling up to a seated position while keeping your spine rounded. This exercise should be performed slowly and with control for maximum benefits.Taharri sonuçlar?
Dambıl Setleri
Pilates matlar?, pilates antrenmanlar?nda vazgeçilmez bir ekipman olarak içinm?za ç?kar. Bu özel matlar, pilates prati?inde rahatl?k ve destek katk?s?zlayarak egzersizlerin etkinli?ini artt?r?r. Peki, farkl? pilates matlar? nelerdir ve özellikleri nelerdir? Gel, omuz omuza ayya?fedelim!Yoga Matlar?: Umumiyetle pilates mat? olarak da kullan?lan